Mindfullness pour la santé: mieux vivre avec LE STRESS , l'anxiété la douleur ou la fatigue chronique et Prévention de la rechute dépressive
Le stress chronique peut engendrer : douleurs, cancer, problèmes immunitaires, troubles cardiaques, hypertension artérielle, troubles gastro-intestinaux, céphalées, obésité mais aussi ruminations mentales (ressassements), troubles du sommeil, anxiété, dépression, difficultés interpersonnelles dans les relations familiales et/ou professionnelles, irritabilité, humeur morose, fatigue voire épuisement, difficulté à se détendre et simplement savourer l’instant tel qu’il se déroule.
Apprendre une autre façon d’entrer en relation avec les événements de la vie, les environnements stressants, les émotions et la souffrance en général est possible.
La mindfulness (encore appelée pleine conscience ou pleine présence) propose cet apprentissage par des pratiques largement validées par les neurosciences. Ces pratiques développent des compétences innées et sont à la portée de tous et toutes, à tout âge.
A propos du programme
Notre cerveau a été conçu pour que nous puissions survivre, pas pour être heureux. Une grande partie du stress est due au fait que notre cerveau essaie d’utiliser des techniques de l’âge de pierre dans le monde moderne. Cependant, le bonheur et le calme sont des compétences qui s’apprennent, tout comme la conduite automobile ou la danse, et elles vous accompagnent toute votre vie.
Le stress, la douleur et la maladie sont des sensations désagréables auxquelles nous réagissons automatiquement, provoquant de d’ autres problèmes et répercussions au niveau physique et émotionnel.
De nombreuses études scientifiques ont validé l’efficacité des techniques de la pleine conscience sur le stress, la fatigue et la douleur chroniques, ainsi que dans la prévention de la rechute dépressive.
L’approche Breathworks « Mindfulness pour mieux vivre avec le stress, l’anxiété, la fatigue et/ou la douleur » se décline en 8 séances de 2h30 chacune. (sauf la première et la dernière qui durent 3 h)
Il se donne en petit groupe et se déroule
à Jamoigne:
Les jeudis de 17h30 à 20h
(5, 12 et 19 octobre, 9 et 23 novembre, 8 et 22 décembre, 11 janvier 2024)
Les vendredis matins de 9h30 à 12h
(6, 13 et 20 octobre, 10 et 24 novembre, 17 et 22 décembre, 12 janvier 2024)
À la fin de ce cours de huit semaines, vous aurez acquis les bases de la pleine conscience, de la compassion et de la méditation, et vous saurez comment les appliquer dans votre vie afin de ne plus laisser le stress et le découragement l’envahir.
Le programme du jeudi est proposé par le réseau ProxiReLux . Vous vous engagez pour 8 séances, qui vous coûteront chacune 2.5 euros
Le montant de référence pour le programme du vendredi est de 325 euros (voir rémunération consciente).
Les liens audio et les carnets de bord sont envoyés par mail après chaque séance.
Si vous souhaitez les recevoir sur support papier et CD, c’est possible (25 euros)
Séances de soutien à la pratique
Ouvertes à toutes et tous.
Lors de ces séances de suivi, nous aurons l'occasion de revoir les pratiques apprises lors des cycles de mindfulness et en découvrir de nouvelles, qui développent notre (auto) compassion.
Participation libre et consciente (prix de référence 20 euros /15 euros si abonnement
à 8 séances (valable une année académique)
Prochaines séances de 15h à 17H
22 septembre 2023
13 octobre 2023
17 novembre 2023
15 décembre 2023
12 janvier 2023
INSCRIPTION par courriel ou téléphone